Dag van de Mentale Gezondheid

Wanneer dacht jij voor het laatst: ‘Jemig, wat ben ik enig!’?
(Bijna) nooit? Mooi. Dan ben je hier op de goede plek.

Je hebt vast wel gehoord van zelfvertrouwen. En van zelfverzekerdheid. Maar van zelfenigheid? Grote kans van niet. En dat is nou net heel zonde. Want jezelf enig vinden – jezelf leuk vinden, jezelf graag gezelschap houden, je eigen beste vriend zijn – is dé sleutel tot een relaxter en gelukkiger leven. Dat begint bij minder streng zijn voor jezelf.

In dit boek legt Sanne van Arnhem uit waarom je jezelf (nog) niet enig vindt. Ze neemt je mee langs de valkuilen van opvoeding, cultuur, media en je eigen innerlijke criticaster. Maar belangrijker nog: ze laat je zien waarom het investeren in jezelf eniger vinden het allerbeste is wat je kunt doen. Met wetenschappelijke onderbouwing, herkenbare verhalen, meer dan honderd geïnterviewde mensen en concrete oefeningen om mee aan de slag te gaan.

Perfect voor jou als je:

• Je regelmatig afvraagt waarom je zo streng voor jezelf bent
• Wilt stoppen met jezelf wegstoppen of aanpassen
• Klaar bent om jezelf te behandelen als je beste vriend

Naast vechten, vluchten en bevriezen bestaat er een vierde, minder bekende (maar veelvoorkomende) traumareactie: fawning. Dat houdt in dat je jezelf steeds aanpast aan de behoeftes en verwachtingen van anderen, waardoor je jezelf meer en meer kwijtraakt.

Je loopt continu op je tenen om anderen te pleasen, vermijdt conflicten, neemt de schuld op je en cijfert jezelf helemaal weg, om veiligheid te vinden in een onveilige wereld. Het verklaart waarom je voor anderen zorgt terwijl dat ten koste gaat van jezelf, waarom je werk blijft doen dat niet bij je past of steeds weer in een ongezonde relatie belandt – zelfs wanneer het voor anderen zo duidelijk is dat je zou moeten vertrekken.

Ingrid Clayton is klinisch psycholoog en dé expert op het gebied van fawning. In dit baanbrekende boek toont ze aan de hand van ervaringsverhalen van haarzelf en anderen, in combinatie met de nieuwste wetenschappelijke onderzoeken, waarom je fawnt en hoe je de eigenschappen van fawning kunt herkennen. Maar bovenal laat ze zien hoe je dit kunt afleren, zodat je eindelijk kunt helen en helemaal jezelf kunt zijn.

In een wereld vol stress, burn-outs en voortdurende prikkels zijn we massaal moe, maar ‘gewoon rustiger aan doen’ is niet altijd de oplos­sing. De Zweedse gezondheidswetenschapper Lina Ejlertsson laat zien dat vermoeidheid zeven vormen kent. Je kunt fysiek moe zijn, maar ook mentaal, emotioneel, sociaal, creatief, sensorisch of zelfs spiritueel uit­geput. Elke vorm vraagt om een andere manier van opladen. Soms is rust nodig, soms juist contact, beweging, creativiteit of in de natuur zijn.

Ejlertsson laat op een toegankelijke manier zien wat de wetenschap ons leert over stress, herstel en veerkracht. Waarom kan een bepaalde geur je hartslag verlagen? Hoe kan dansen je gezonder maken? En wat helpt beter tijdens een drukke dag: een work-out, je kledingkast opruimen of een taart bakken? Met vernieuwende inzichten, inspirerende voorbeelden en praktische handvatten helpt dit boek je om écht op te laden, voor een gelukkiger en energieker leven.

Dat je twijfelt aan jezelf betekent niet dat je geen talent hebt, maar dat je vastzit in een patroon van overdenken, pleasen en vergelijken – zelfs als je weet dat je meer in je mars hebt. In Big trust laat dr. Shadé Zahrai zien hoe je dit doorbreekt. Op basis van wetenschappelijk onderzoek en haar jarenlange ervaring met leiders wereldwijd ontwikkelde zij een bewezen methode om duurzaam zelfvertrouwen op te bouwen. Met heldere inzichten en praktische oefeningen leer je beperkende overtuigingen loslaten, perfectionistische gedachten stoppen en regie nemen over je keuzes. Big trust vraagt je niet om harder te werken, maar om bewuster en krachtiger te handelen.

Een ernstige ziekte. Een verbroken relatie. Een sterfgeval. Een onvervulde kinderwens. Ontslag. Wanneer er iets ingrijpends gebeurt in ons leven, kan het voelen alsof de grond onder onze voeten wegzakt. Maar wat als we verandering niet alleen als bedreiging zouden zien, maar ook als kans om te groeien?

Als gerenommeerd cognitiewetenschapper onderzoekt Maya Shankar al jarenlang hoe mensen omgaan met verandering. Toen ze zelf met een grote wending in haar leven werd geconfronteerd, ging ze op zoek naar mensen die soortgelijke keerpunten hadden meegemaakt. In De kracht van verandering verweeft ze hun aangrijpende verhalen met verrassende wetenschappelijke inzichten.

Dit inspirerende boek laat zien hoe tegenslag kan leiden tot nieuwe vaardigheden, andere perspectieven en een rijker leven. Het is voor iedereen die worstelt met een verandering of weet dat er iets groots te gebeuren staat.

In dit baanbrekende boek biedt Gabrielle Bernstein een eenvoudige, krachtige methode gebaseerd op Internal Family Systems-therapie (IFS). Je ontdekt hoe patronen zoals verslaving, woede, pleasen of zelfveroordeling zijn ontstaan uit onderdrukte emoties en je leert deze met compassie te helen.
Gabby vertaalt IFS-principes naar een praktisch vierstappenplan om zelfcompassie te ontwikkelen, innerlijke conflicten op te lossen en je zelfbeeld te verbeteren. Ze leert je de patronen te doorbreken die je altijd hebben tegengehouden en de negatieve verhalen die je over jezelf vertelt achter je te laten. Met haar authentieke en liefdevolle aanpak geeft Gabby je de tools om je eigen innerlijke genezer te worden en zul je eindelijk het leven leiden dat jij wilt.

‘In een wereld vol afleiding brengt dit boek je terug naar de essentie: de verbinding met jezelf. Een must-read voor wie bewust wil leven.’
Michael Pilarczyk, auteur van Master Your Mindset

We krijgen al decennia te horen dat positief denken de sleutel is tot geluk. Onzin, zegt Mark Manson: het leven is soms gewoon klote, en dat mag. Zodra je niet meer wegrent voor je angsten, fouten en onzekerheden maar de pijnlijke waarheid onder ogen durft te zien, vind je de moed en het zelfvertrouwen waar je in deze tijd zo’n behoefte aan hebt. Mark Manson geeft je de tools om te kiezen waar jij om geeft, en dus ook waar je niet om geeft. Kies verstandig, want je hebt maar een beperkt aantal f*cks te geven.

Waarom is het zo moeilijk om je uit te spreken, ook al weet je dat iets fout is?

Organisatiepsycholoog dr. Sunita Sah legt in heldere taal uit hoe we de kracht van een oprecht 'nee' kunnen ontdekken en benutten.

Hoe vaak hebben we niet willen protesteren, onze mening willen geven of iets willen afwijzen, maar ons toch aangepast en gezwegen? Waarom is de druk om te conformeren zo sterk? Aan de hand van haar baanbrekende onderzoek en inspirerende voorbeelden laat dr. Sah zien hoe weerbaarheid een positieve kracht kan zijn voor persoonlijke en sociale verandering. Door de vijf fasen van weerbaarheid te verkennen, geeft ze de lezer praktische tools om op te komen voor hun eigen waarden en overtuigingen.

Dit boek is onmisbaar voor iedereen die wil leren hoe je kunt opstaan wanneer het er echt toe doet.

Ontdek met dit boek hoe je innerlijke rust en veerkracht kunt vinden, zelfs in moeilijke tijden. Maaret Kallio, een ervaren psychotherapeut, combineert wetenschappelijk onderbouwde inzichten met praktische oefeningen om mentale balans te bereiken. Aan de hand van gesprekken met meer dan 30 experts, van oorlogsveteranen tot filosofen, krijg je toegankelijke strategieën aangereikt om zelfcompassie en mindfulness te ontwikkelen. Dit boek is een krachtige gids voor iedereen die op zoek is naar duurzame innerlijke rust en mentale veerkracht, ongeacht de uitdagingen in het leven.

Sabine Klaver werkt als psycholoog, maar dan belandt ze zelf aan de andere kant: ze gaat in therapie. Ze voelt zich als de tandarts met het slechte gebit. In haar therapieproces leert ze haar emoties toe te laten en net zo goed voor zichzelf te zorgen als ze anderen helpt te doen. Aan de hand van de sessies met haar cliënten en met haar eigen therapeut geeft ze antwoord op de vragen ‘Wat voel ik?’, ‘Waarom voel ik het?’ en ‘Wat kan ik doen?’.
Op deze openhartige en intieme reis krijg je als lezer inzicht in je eigen gevoel en hoe je daar goed voor kunt zorgen.