
Dag van de Mentale Gezondheid
10 leestips voor de Dag van de Mentale Gezondheid
10 oktober is de Internationale Dag van de Mentale Gezondheid. Wij hebben 10 boekentips over mentale gezondheid om op deze dag, maar eigenlijk ook gewoon het hele jaar door, te lezen!
10 oktober is de Internationale Dag van de Mentale Gezondheid. Wij hebben 10 boekentips over mentale gezondheid om op deze dag, maar eigenlijk ook gewoon het hele jaar door, te lezen!
10 leestips over mentale gezondheid
Ik voel me zo
Sabine Klaver werkt als psycholoog, maar dan belandt ze zelf aan de andere kant: ze gaat in therapie. Ze voelt zich als de tandarts met het slechte gebit. In haar therapieproces leert ze haar emoties toe te laten en net zo goed voor zichzelf te zorgen als ze anderen helpt te doen. Aan de hand van de sessies met haar cliënten en met haar eigen therapeut geeft ze antwoord op de vragen ‘Wat voel ik?’, ‘Waarom voel ik het?’ en ‘Wat kan ik doen?’.
Op deze openhartige en intieme reis krijg je als lezer inzicht in je eigen gevoel en hoe je daar goed voor kunt zorgen.
Sabine Klaver werkt als psycholoog, maar dan belandt ze zelf aan de andere kant: ze gaat in therapie. Ze voelt zich als de tandarts met het slechte gebit. In haar therapieproces leert ze haar emoties toe te laten en net zo goed voor zichzelf te zorgen als ze anderen helpt te doen. Aan de hand van de sessies met haar cliënten en met haar eigen therapeut geeft ze antwoord op de vragen ‘Wat voel ik?’, ‘Waarom voel ik het?’ en ‘Wat kan ik doen?’.
Op deze openhartige en intieme reis krijg je als lezer inzicht in je eigen gevoel en hoe je daar goed voor kunt zorgen.
Het anti-aanbakbrein
Hoe zorg je ervoor dat je niet dagen, maanden of zelfs jaren blijft rondlopen met negatieve gedachten?
Soms blijven zaken mentaal aan je plakken. Iemand heeft iets gezegd of gedaan – of juist niet gezegd of gedaan – wat jij niet kunt loslaten. Je blijft ermee rondlopen en het bepaalt je humeur en soms zelfs je fysieke gesteldheid. Dit boek behandelt de herkomst van zorgelijke gedachten, de manieren om je ertegen te wapenen en een praktisch stappenplan om ervanaf te komen, mocht er toch iets blijven plakken.
Sanne van Arnhem sprak met honderd mensen in heftige werk- of thuissituaties, zoals crisisartsen, leerkrachten, commando’s, publieke figuren, scheidingsadvocaten, agenten, ouders, mensen met een depressie en mensen in een vechtscheiding. Allemaal hadden ze een eigen manier van omgaan met ‘dat wat plakt’.
Hoe zorg je ervoor dat je niet dagen, maanden of zelfs jaren blijft rondlopen met negatieve gedachten?
Soms blijven zaken mentaal aan je plakken. Iemand heeft iets gezegd of gedaan – of juist niet gezegd of gedaan – wat jij niet kunt loslaten. Je blijft ermee rondlopen en het bepaalt je humeur en soms zelfs je fysieke gesteldheid. Dit boek behandelt de herkomst van zorgelijke gedachten, de manieren om je ertegen te wapenen en een praktisch stappenplan om ervanaf te komen, mocht er toch iets blijven plakken.
Sanne van Arnhem sprak met honderd mensen in heftige werk- of thuissituaties, zoals crisisartsen, leerkrachten, commando’s, publieke figuren, scheidingsadvocaten, agenten, ouders, mensen met een depressie en mensen in een vechtscheiding. Allemaal hadden ze een eigen manier van omgaan met ‘dat wat plakt’.
Wees eens lief voor jezelf
Kleine trauma's
Leef niet langer op de automatische piloot, maar ga weer vol in het leven staan
Hoe gaat het nou écht met je?
Is jouw antwoord ‘een beetje bleh’, ‘mwoah’, of ‘ik weet het eigenlijk niet’?
Weet dan dat het niet aan jou ligt. Het komt door alle blauwe plekken die je tijdens het leven hebt opgelopen.
Emotionele onbekwaamheid, uitdagende familierelaties, giftige positiviteit of gaslighting zijn allemaal voorbeelden van ‘trauma’s met een kleine t’, die vaak leiden tot bijvoorbeeld angstklachten, perfectionisme, troosteten en slaapproblemen.
Het leven hoeft niet zo te voelen. We zijn het onszelf verschuldigd om onze kleine trauma’s te herkennen, te accepteren en actie te ondernemen, en het leven te leiden dat we verdienen.
Leef niet langer op de automatische piloot, maar ga weer vol in het leven staan
Hoe gaat het nou écht met je?
Is jouw antwoord ‘een beetje bleh’, ‘mwoah’, of ‘ik weet het eigenlijk niet’?
Weet dan dat het niet aan jou ligt. Het komt door alle blauwe plekken die je tijdens het leven hebt opgelopen.
Emotionele onbekwaamheid, uitdagende familierelaties, giftige positiviteit of gaslighting zijn allemaal voorbeelden van ‘trauma’s met een kleine t’, die vaak leiden tot bijvoorbeeld angstklachten, perfectionisme, troosteten en slaapproblemen.
Het leven hoeft niet zo te voelen. We zijn het onszelf verschuldigd om onze kleine trauma’s te herkennen, te accepteren en actie te ondernemen, en het leven te leiden dat we verdienen.
Gek van mezelf
In Gek van mezelf kruipen we in het hoofd van Alwin Ritstier, die al meer dan 20 jaar kampt met extreme angsten. Zijn grootste angst is om dood te gaan. Bij elk pijntje of bobbeltje is hij ervan overtuigd dat hij kanker heeft of dat zijn hart het begeeft. Bij elke paniekaanval denkt hij dat hij erin zal blijven. Hoe is het om zo te leven? Hoe is het om niet meer naar buiten te durven, omdat de angst dat er iets gebeurt zo groot is dat je liever thuisblijft? Als hij bijna 30 is gaat de knop om, en begint hij aan zijn angsten te werken. Mét succes.
Gek van mezelf geeft een kijkje in de denkpatronen en acties van iemand die te bang is om te leven en hoe hij leert leven.
In Gek van mezelf kruipen we in het hoofd van Alwin Ritstier, die al meer dan 20 jaar kampt met extreme angsten. Zijn grootste angst is om dood te gaan. Bij elk pijntje of bobbeltje is hij ervan overtuigd dat hij kanker heeft of dat zijn hart het begeeft. Bij elke paniekaanval denkt hij dat hij erin zal blijven. Hoe is het om zo te leven? Hoe is het om niet meer naar buiten te durven, omdat de angst dat er iets gebeurt zo groot is dat je liever thuisblijft? Als hij bijna 30 is gaat de knop om, en begint hij aan zijn angsten te werken. Mét succes.
Gek van mezelf geeft een kijkje in de denkpatronen en acties van iemand die te bang is om te leven en hoe hij leert leven.
Giftige positiviteit
Een krachtige gids om onze emoties te doorvoelen – ook de moeilijke – om authentiek in de wereld aanwezig te zijn
Onze cultuur is geobsedeerd door positiviteit. Van alle kanten krijgen we te horen dat positief denken en negativiteit uitbannen de sleutel is tot geluk en de oplossing voor al onze problemen. Zelfs als we worden geconfronteerd met ziekte, verlies of een relatiebreuk is er weinig ruimte om over onze echte gevoelens te praten en krijgen we te horen ‘het komt wel goed’, ‘wees dankbaar voor wat je hebt’ of ‘alles gebeurt met een reden’.
Maar als positiviteit de oplossing voor alles is, waarom zijn er dan toch zoveel mensen angstig, depressief en opgebrand?
In deze verfrissend eerlijke gids deelt therapeut Whitney Goodman het laatste wetenschappelijke onderzoek, alledaagse voorbeelden en verhalen van haar cliënten om aan te tonen hoe schadelijk giftige positiviteit is voor onszelf en onze relaties, en biedt ze eenvoudige manieren om moeilijke emoties te ervaren en te verwerken. Het resultaat is meer authenticiteit, verbinding en groei, en uiteindelijk een manier om te zijn wie je werkelijk bent.
Een krachtige gids om onze emoties te doorvoelen – ook de moeilijke – om authentiek in de wereld aanwezig te zijn
Onze cultuur is geobsedeerd door positiviteit. Van alle kanten krijgen we te horen dat positief denken en negativiteit uitbannen de sleutel is tot geluk en de oplossing voor al onze problemen. Zelfs als we worden geconfronteerd met ziekte, verlies of een relatiebreuk is er weinig ruimte om over onze echte gevoelens te praten en krijgen we te horen ‘het komt wel goed’, ‘wees dankbaar voor wat je hebt’ of ‘alles gebeurt met een reden’.
Maar als positiviteit de oplossing voor alles is, waarom zijn er dan toch zoveel mensen angstig, depressief en opgebrand?
In deze verfrissend eerlijke gids deelt therapeut Whitney Goodman het laatste wetenschappelijke onderzoek, alledaagse voorbeelden en verhalen van haar cliënten om aan te tonen hoe schadelijk giftige positiviteit is voor onszelf en onze relaties, en biedt ze eenvoudige manieren om moeilijke emoties te ervaren en te verwerken. Het resultaat is meer authenticiteit, verbinding en groei, en uiteindelijk een manier om te zijn wie je werkelijk bent.
Ik durf niets maar doe alles
Martine Bakker besluit om vlak voor haar dertigste haar droom na te jagen: optreden als stand-upcomedian. Toevallig, voor haar, ongeveer het allerengste op aarde. Ze denkt dat als ze dát doet, ze dan alles durft en eindelijk zonder angst kan leven. Wat volgt is een rondreis door het hedendaagse comedycircuit van Nederland. Ze trekt van comedyclub naar podiumvrees en van afgang naar festival. Ondertussen komt ze oog in oog te staan met de tierende innerlijke criticus in haar hoofd, weerstand en uitstelgedrag, en probeert ze zichzelf ervan te overtuigen dat het zin heeft dat ze dit allemaal doet. Maar bestaat een leven zonder angst eigenlijk wel?
Martine Bakker besluit om vlak voor haar dertigste haar droom na te jagen: optreden als stand-upcomedian. Toevallig, voor haar, ongeveer het allerengste op aarde. Ze denkt dat als ze dát doet, ze dan alles durft en eindelijk zonder angst kan leven. Wat volgt is een rondreis door het hedendaagse comedycircuit van Nederland. Ze trekt van comedyclub naar podiumvrees en van afgang naar festival. Ondertussen komt ze oog in oog te staan met de tierende innerlijke criticus in haar hoofd, weerstand en uitstelgedrag, en probeert ze zichzelf ervan te overtuigen dat het zin heeft dat ze dit allemaal doet. Maar bestaat een leven zonder angst eigenlijk wel?
Happy days
Wat als je elke dag wakker zou kunnen worden zonder angst? Zonder spijt naar je verleden zou kunnen kijken om te zien dat het een doel had? Gelukkig, vredig en liefdevol zou kunnen leven? Dat kan – en #1 New York Times -bestsellerauteur Gabrielle Bernstein wijst je de weg.
Bernstein is een spirituele leraar, spreker en katalysator voor diepgaande innerlijke verandering die al lang heel geliefd is bij haar lezers. Haar nieuwe boek laat je zien hoe je de pijn uit je verleden – wat die ook mag zijn – om kunt zetten in hernieuwde kracht en vrijheid. Het toont een pad om trauma te helen, angst te verleren en liefde te onthouden.
Al meer dan 15 jaar transformeert Gabrielle Bernstein levens, inclusief dat van haarzelf. De #1 New York Times -bestsellerauteur heeft acht boeken geschreven, waaronder Verwacht wonderen, Leven vol overgave, Eindeloos geluk en Het universum staat achter je . Daarnaast spreekt ze voor tienduizenden mensen in uitverkochte zalen over de hele wereld.
Wat als je elke dag wakker zou kunnen worden zonder angst? Zonder spijt naar je verleden zou kunnen kijken om te zien dat het een doel had? Gelukkig, vredig en liefdevol zou kunnen leven? Dat kan – en #1 New York Times -bestsellerauteur Gabrielle Bernstein wijst je de weg.
Bernstein is een spirituele leraar, spreker en katalysator voor diepgaande innerlijke verandering die al lang heel geliefd is bij haar lezers. Haar nieuwe boek laat je zien hoe je de pijn uit je verleden – wat die ook mag zijn – om kunt zetten in hernieuwde kracht en vrijheid. Het toont een pad om trauma te helen, angst te verleren en liefde te onthouden.
Al meer dan 15 jaar transformeert Gabrielle Bernstein levens, inclusief dat van haarzelf. De #1 New York Times -bestsellerauteur heeft acht boeken geschreven, waaronder Verwacht wonderen, Leven vol overgave, Eindeloos geluk en Het universum staat achter je . Daarnaast spreekt ze voor tienduizenden mensen in uitverkochte zalen over de hele wereld.
The Big Leap
Onbewuste overtuigingen weerhouden ons er vaak van om door te blijven groeien. Ieder van ons heeft een inwendige thermostaatinstelling die bepaalt hoeveel liefde, succes en creativiteit we onszelf toestaan. Als we die instelling overschrijden, doen we vaak iets om onszelf dwars te zitten, waardoor we terugvallen in onze oude,
bekende comfortzone.
Herkenbaar? Gay Hendricks noemt dit een bovengrensprobleem: dat ene probleem dat jou er nog steeds van weerhoudt al je mogelijkheden ten volle te benutten. Dit boek helpt je om je bovengrensprobleem op te sporen, je obstakels te overwinnen en de sprong naar je hoogst haalbare niveau van succes te wagen op het gebied van financiën, werk en liefde.
Onbewuste overtuigingen weerhouden ons er vaak van om door te blijven groeien. Ieder van ons heeft een inwendige thermostaatinstelling die bepaalt hoeveel liefde, succes en creativiteit we onszelf toestaan. Als we die instelling overschrijden, doen we vaak iets om onszelf dwars te zitten, waardoor we terugvallen in onze oude,
bekende comfortzone.
Herkenbaar? Gay Hendricks noemt dit een bovengrensprobleem: dat ene probleem dat jou er nog steeds van weerhoudt al je mogelijkheden ten volle te benutten. Dit boek helpt je om je bovengrensprobleem op te sporen, je obstakels te overwinnen en de sprong naar je hoogst haalbare niveau van succes te wagen op het gebied van financiën, werk en liefde.
De auteurs
Anders Hansen
Anders Hansen (1974) is een Zweedse psychiater, schrijver en spreker. Hij presenteert daarnaast op televisie zijn eigen documentaireseries over de mysteries van het menselijk brein. Hansen heeft verschillende bestsellers gepubliceerd, waaronder Het ongelukkige brein en De kracht van ADHD en er zijn meer dan 2,5 miljoen exemplaren van zijn boeken verkocht.
Sabine Klaver
Sabine Klaver (1992) is psycholoog. Naast haar werk in de behandelkamer zet ze zich in om mentale gezondheid meer bespreekbaar te maken, onder andere door het hosten van PsychoLogisch Podcast (100.000 plays), het geven van lezingen en haar activiteiten op social media.
Sanne van Arnhem
Sanne van Arnhem heeft als motto ‘als jij verandert, verandert alles’. Dit is ook de rode draad in haar werk als trainer en begeleider in diverse gespreksstijlen en zelfsturing. Ze heeft een achtergrond in psychologie en communicatie. Sannes persoonlijke collectie tenenkrommende voorbeelden van goedbedoelde en tevens mislukte hulp vormde de basis voor Red mij niet .
Maaret Kallio
Maaret Kallio (1977) is psychotherapeut, relatietherapeut, mindfulnesscoach en schrijver. Ze schreef al meer dan tien boeken over verschillende onderwerpen, van zelfcompassie tot de ontwikkeling van het kind. Ze heeft daarnaast een wekelijkse column in de grootste Finse krant.
Meg Arroll
Dr. Meg Arroll is psycholoog, wetenschapper en auteur, en gespecialiseerd in gezondheid en welzijn. Haar aanpak is oplossingsgericht, vol tips en strategieën om makkelijker door het leven te gaan. Ze woont afwisselend in het vk en de vs. Haar Instagram is @megarroll.
Alwin Ritstier
Alwin Ritstier (1990) is een filmmaker uit Rotterdam. Zijn YouTube-kanaal Vet Gezellig heeft meer dan 52k abonnees en op Instagram heeft hij meer dan 16k volgers. In 2018 verscheen op YouTube zijn documentaire Zo voelt extreme angst , die inmiddels meer dan 116.000 keer bekeken is.
Whitney Goodman
Whitney Goodman behaalde haar masterdiploma in relatie- en familietherapie aan de University of Miami. Ze deelt haar inzichten over mentale gezondheid op haar populaire Instagram-account @sitwithwhit, waar ze ruim 460.000 volgers heeft. Ze is eigenaar van een therapiepraktijk in Miami, waar ze ook woont met haar man, zoontje en twee honden. Giftige positiviteit is haar eerste boek.
Martine Bakker
Ooit was Martine Bakker park ranger in de bossen van Californië, improviserende stadsgids op de fiets in de straten van Londen en de meest ongetalenteerde stylist van Nederland. Nu is ze schrijver, comedian en creatieve copywriter voor merken met humor. Martine schrijft voor De Speld en is medeoprichter en hoofdredacteur van het satirische online magazine De Pin . In 2018 won ze zowel de publieks- als juryprijs van he
Gabrielle Bernstein
Al meer dan 18 jaar transformeert Gabrielle Bernstein levens, inclusief dat van haarzelf. De #1 New York Times -bestsellerauteur heeft tien boeken geschreven, waaronder Verwacht wonderen, Het universum staat achter je, Happy Days en Self Help . Daarnaast spreekt ze voor tienduizenden mensen in uitverkochte zalen over de hele wereld, is ze host van de populaire podcast Dear Gabby en heeft ze haar eigen coachinga
Gay Hendricks
Gay Hendricks is psycholoog en therapeut. Hij coachte het topmanagement van onder andere Dell, Hewlett-Packard, Motorola en klm. Als pionier op het gebied van persoonlijke ontwikkeling schreef hij mee aan maar liefst 35 boeken, waarvan meerdere New York Times-bestsellers.
Lees ook deze artikelen
De ultieme lifehack voor mensen met ADHD
De populaire uitdrukking lifehack is een soort truc om op verschillende manieren beter te functioneren in het leven. Voor mensen met ADHD (en eerlijk gezegd voor iedereen) is lichaamsbeweging de ultieme lifehack. In dit artikel lichten we toe waarom.
Lees een vrouw! 20 leestips voor Internationale Vrouwendag
8 maart is het Internationale Vrouwendag. Daarom lichten wij in dit artikel 20 boeken van vrouwelijke auteurs uit.
15 non-fictieboeken om te lezen vóór je 30ste!
an je 20ste tot je 30ste maken mensen vaak enorme veranderingen mee: studeren, op jezelf wonen, een relatie, kinderen er kan van alles op je af komen. Wat het leven ook voor je in petto heeft: met deze boeken ben je er klaar voor!
Negatieve zelfspraak aanpakken door denkfouten te identificeren
Fragment uit het boek 'Ik voel me zo' waar de auteur het heeft over het aanpakken van negatieve zelfspraak door denkfouten te leren identificeren.
Meer inspiratie
De nieuwsbrief over boeken die je niet mag missen
Wil jij ook graag op de hoogte blijven van nieuwe boeken en leuke acties? Meld je aan en ontvang het laatste boekennieuws van A.W. Bruna Uitgevers in je inbox!
Bedankt voor je aanmelding of aangepaste voorkeuren. Je ontvangt binnen enkele minuten een e-mail waarin we je vragen je eventuele aanmelding te bevestigen. Het is mogelijk dat deze e-mail in je map ongewenste e-mail terecht komt.