Hoogsensitiviteit: begrijpen, herkennen en ermee leven

Je zit met een vriendin te lunchen en zij vertelt over haar promotie. Je probeert blij te zijn maar merkt dat je jezelf begint te vergelijken met haar: jij zit al jaren stil zonder zicht op je eigen vooruitgang. Opeens voelt het succes van anderen alsof het je onzeker maakt en soms somber.

In De kracht van zelfwaardering beschrijft Elaine N. Aron twee fundamentele processen in sociale relaties. Ze legt uit hoe het streven naar status en het verlangen naar verbondenheid onze eigenwaarde kan beïnvloeden. Je innerlijke gevoel van onderwaardering kan je waarneming kleuren en je contact met anderen verstoren. Met herkenbare voorbeelden en psychologische inzichten helpt Aron je te zien hoe deze patronen werken en hoe je kunt werken aan een steviger gevoel van jezelf.

Je leert herkennen wat je beweegt in relaties en in jezelf, en je krijgt zicht op hoe je de neiging tot vergelijking kunt laten plaatsmaken voor meer vertrouwen in wie je bent.

Word je snel verliefd maar voel je tegelijk angst voor intimiteit? Raakt je energie uitgeput door opmerkingen dat je te gevoelig bent? Vind je het lastig om respect te hebben voor een meer rationele partner? Of denk je dat echte liefde voor jou als hoogsensitief persoon niet is weggelegd?

Hoogsensitieve personen in de liefde is een praktisch zelfhulpboek voor mensen met een hoge gevoeligheid die willen bouwen aan een gelukkige en gezonde romantische relatie, met of zonder een partner die zelf hoogsensitief is. De auteur geeft verhelderende zelftesten en deelt de resultaten van baanbrekende onderzoeken naar intimiteit en persoonlijkheidsontwikkeling om inzicht te krijgen in wat liefde voor een hoogsensitieve persoon betekent.

Ouder zijn vraagt voortdurend aandacht, afstemming en energie. Voor hoogsensitieve ouders kan die verantwoordelijkheid extra intens voelen. Prikkels stapelen zich snel op, emoties worden diep ervaren en de balans tussen zorgen voor een kind en zorgen voor jezelf is soms moeilijk te bewaren. Tegelijk brengt die gevoeligheid ook betrokkenheid, intuïtie en een scherp oog voor wat een kind nodig heeft.

In Hoogsensitieve ouders laat Elaine N. Aron zien wat hoogsensitiviteit betekent binnen het ouderschap. Ze beschrijft hoe deze eigenschap doorwerkt in dagelijkse situaties, in opvoedkeuzes en in de relatie met je kind. Aan de hand van onderzoek, praktijkvoorbeelden en herkenbare situaties helpt ze ouders begrijpen waar hun reacties vandaan komen en hoe zij beter met overprikkeling, schuldgevoel en hoge verwachtingen kunnen omgaan.

Het boek biedt inzicht in hoe gevoeligheid en ouderschap elkaar beïnvloeden en hoe je als ouder ruimte kunt maken voor zowel je kind als jezelf, zonder je voortdurend tekort te voelen schieten.

Een hoogsensitief kind is bedachtzamer en gevoeliger dan gemiddeld en raakt makkelijker overmand door heftige emoties. Deze kinderen zijn vaak creatief en slim maar worden toch regelmatig gezien als angstig, geremd of zenuwachtig. Om te voorkomen dat een hoogsensitief kind onterecht als een probleemkind wordt beschouwd, biedt dit boek een gids voor ouders en opvoeders.

Elaine N. Aron gebruikt zelftests, casestudy’s en praktische adviezen om te laten zien hoe je een hoogsensitief kind succesvol kunt opvoeden in een wereld die niet altijd rekening houdt met gevoeligheid. De gids geeft handvatten voor het kalmeren van een gevoelige peuter of kleuter, voor het plezierig maken van vriendschappen en (school)reizen, en voor het omgaan met verschillende leeftijdsgroepen. Daarnaast is er aandacht voor slaapproblemen en emotionele uitbarstingen bij hoogsensitieve kinderen.

Ongeveer een op de vijf mensen is hoogsensitief en dus ook een op de vijf mannen. Toch zijn er maar weinig mannen die openlijk over hun gevoeligheid praten. Als psychotherapeut ziet Tom Falkenstein hoe veel mannen worstelen met hun aangeboren eigenschappen en zich schamen voor wat ze diep ervaren. In Hoogsensitieve mannen belicht hij hoogsensitiviteit vanuit het perspectief van de man. Hij beschrijft wat de typische kenmerken zijn van de hoogsensitieve man en koppelt deze aan oefeningen en interviews met mannen die hun gevoeligheid juist als kracht gebruiken. Door herkenbare voorbeelden en praktische handvatten biedt dit boek inzicht in wat het betekent om als gevoelige man te leven, hoe je kunt omgaan met maatschappelijke verwachtingen en hoe je je sensitiviteit kunt omarmen als een waardevolle eigenschap.

Je herkent jezelf misschien in opmerkingen zoals een sterke verbeeldingskracht of dat je snel van streek raakt door drukte en gezelschap. Voor mensen met een hoge gevoeligheid kan het dagelijks leven soms overweldigend zijn. In Het werkboek voor hoogsensitieve personen combineert Elaine N. Aron wetenschappelijke inzichten en haar ervaring als therapeut om praktische oefeningen en adviezen aan te reiken die je direct kunt toepassen.

Dit werkboek helpt je om je specifieke sensitiviteit te herkennen en een positief beeld te vormen van je verleden. Je krijgt handvatten voor het interpreteren van je dromen in relatie tot jouw gevoeligheid en je leert omgaan met een teveel aan prikkels met behulp van ontspannings-, adem- en visualisatietechnieken.

De opdrachten en adviezen zijn geschikt voor individuen en voor groepen die samen willen werken aan een beter begrip van hoogsensitiviteit en hoe je je eigen gevoeligheid kunt gebruiken om je leven in balans te brengen.