8 tips voor meer mindfulness tijdens de menopauze

Observeer wat er nu in je lichaam gebeurt. Niet gisteren, niet morgen, maar hier en nu.

Voor alles in het leven is er het juiste moment. Het helpt dus niet om dingen te overhaasten of krampachtig te pushen. Juist voor je persoonlijke groeiproces is er geen turbostand.

Vertrouwen in je eigen intuïtie en het leven is de beste basis om je te ontspannen. Dat betekent ook vertrouwen hebben in je eigen lichaam, dat immers precies weet wat goed en wat verkeerd is en de daarbij passende (waarschuwings)signalen uitzendt.

Voordat dingen kunnen veranderen, moeten ze geaccepteerd worden. Als ik niet wil toegeven dat ik pijn of een burn-out heb, als ik mijn toestand ontken of voor mezelf of anderen verborgen hou, kan ik er niets aan veranderen. Acceptatie van wat is, wordt als belangrijke sleutel tot genezing beschouwd.

Je praat veel dingen goed of vlucht voor lastige situaties. Zelfmisleiding lijkt in de mode, maar brengt je niet verder. Bovendien verpest je veel als je meteen een stempel drukt op dingen, mensen en situaties. Het is juist de moeite waard om mensen en situaties open en eerlijk tegemoet te treden.

We leven in een doelgerichte tijd. Niets gebeurt zonder doel. Mindfulness is het tegenoverstelde. Laat je verrassen, sta open voor iets nieuws. Het is natuurlijk niet slecht om doelen te hebben, maar laat je leven er niet door beheersen. Je verplaatst daardoor te veel naar de toekomst en leeft te weinig in het moment.

Neem de verantwoordelijkheid voor je eigen leven op je. Dat doe je door niets van anderen te verwachten. Dan is de kans groter dat je niet wordt teleurgesteld en geen slachtoffer wordt.

Onze gedachten en overtuigingen kunnen macht over ons uitoefenen en ziekten veroorzaken. Mindfulness helpt ons te zien wat we zouden willen loslaten en hoe we daarin kunnen slagen. Daar hoort ook het liefdevol loslaten van mensen, van pijnlijke herinneringen en situaties die onaangenaam zijn bij.