
Deel je schaamte met de juiste mensen: 8 tips van Brené Brown

Het delen van schaamtevolle ervaringen is al moeilijk zat. Laat staan als je jouw schaamte met de verkeerde mensen deelt. De negatieve manier waarop anderen op jouw schaamte reageren, kan het nare gevoel alleen maar sterker maken.
Brené Brown deelt 8 manieren waarop mensen negatief op jouw schaamte kunnen reageren. Deze mensen kun je dus maar beter vermijden, wanneer je op zoek bent naar iemand om te vertellen over je schaamte. Met fragmenten uit De moed van imperfectie van Brené Brown.
Vermijd in elk geval dit soort mensen:
De personen die reageren met medelijden (‘Ik heb zo met je te doen’) in plaats van met medeleven (‘Ik snap het, ik voel met je mee, ik heb ook zoiets meegemaakt’). Hieronder ligt vaak afstand: deze dingen gebeuren mij of mensen zoals ik niet. Als je een golf van schaamte wilt zien omslaan in een dodelijke tsunami, zeg dan iets terug als: ‘Och, stakker’ of: ‘Je bent een schat.’
De personen die plaatsvervangende schaamte voelen wanneer ze het verhaal horen. Ze schrikken en bevestigen hoe beschamend het is. Daarop volgt een ongemakkelijke stilte. Vervolgens moet jij ze geruststellen dat je geen vreselijk mens bent.
De personen die jou zien als een rots in de branding vanwege je sterke gevoel van eigenwaarde en je authenticiteit. Ze kunnen je niet helpen, want het valt hun erg tegen dat je niet perfect bent. Je stelt hen zwaar teleur.
Omdat schaamte instinctief en besmettelijk is, kunnen we het ook voelen voor andere mensen. Deze personen hebben meteen de behoefte om het ongemak en de kwetsbaarheid van de situatie kwijt te raken door uit te varen of iemand de schuld te geven. Ze kunnen jou op je kop geven: ‘Wat bezielde je?’ Of ze zoeken een zondebok: ‘Wie was die vent? We pakken hem terug.’ Let op: ouders kunnen snel in deze valkuil trappen als een kind hun een beschamend verhaal vertelt. ‘Hoe kun je dit laten gebeuren?’
We bagatelliseren en vermijden wanneer we willen dat ingewikkelde gevoelens weggaan. Omdat ze zich ongemakkelijk voelen, weigeren deze personen te erkennen dat iets je pijn doet of gekwetst heeft: ‘Je overdrijft. Zo erg was het ook weer niet. Er is niets mis met jou. Je bent perfect. Iedereen is dol op je.’
De personen die ‘je verbinden met mensen door middel van gedeelde ervaringen’ verwarren met de mogelijkheid om je te overtroeven: ‘Dat stelt niets voor. Moet je horen wat mij een keer is overkomen!’
Je spreekt iemand aan op taalgebruik, opmerkingen of gedrag dat anderen uitsluit of dehumaniseert, en dat veroorzaakt ongemak of een conflict. Als deze personen dat zien of achteraf je verhaal horen, reageren ze met: ‘Ongelofelijk dat je dat tegen je baas zei!’ of: ‘Ongelofelijk dat je daarheen bent gegaan!’ of: ‘Je kunt over dat soort dingen niet praten met mensen’, in plaats van dat ze meelevend reageren zoals: ‘Dat moet moeilijk zijn geweest, wat dapper van je’ of: ‘Het is moeilijk om op te komen voor waar je in gelooft, bedankt.’
Soms is onze eerste reactie als we pijn zien om iets op te lossen. Dit geldt vooral voor mensen aan wie wordt gevraagd om te helpen met het oplossen van een probleem. Vaak zijn dit momenten waarop we niet meer luisteren en er zijn voor iemand in diens emotie, maar we meteen in de actiemodus schieten.
Het boek
Over de auteur
Brené Brown
Dr. Brené Brown is hoogleraar aan de Universiteit van Houston, waar ze al meer dan twaalf jaar onderzoek doet naar kwetsbaarheid, moed, authenticiteit en schaamte. Ze is bekend van haar TEDTalk die miljoenen keren is bekeken en van haar boeken De moed van imperfectie , De kracht van kwetsbaarheid en Sterker dan ooit , die alle drie de eerste plek van de New York Times -bestsellerlijst bereikt
Meer boeken van Brené Brown
Lees ook deze artikelen
7 Klassiekers op het gebied van persoonlijke ontwikkeling die je gelezen moet hebben
Lees jij ook graag boeken die je helpen met jezelf ontwikkelen en groeien als persoon, artiest of professional? Dan kunnen deze boeken niet ontbreken in je boekenkast, op je e-reader of op je luisterlijst.
Non-fictie top 10 van 2024
In het afgelopen jaar zijn er weer volop inspirerende non-fictieboeken uitgekomen. Van het verhaal van Astrid Holleeder tot boeken over persoonlijke ontwikkeling: er zat voor iedere non-fictielezer een mooi boek tussen!
Word deze zomer de beste versie van jezelf
In dit artikel delen we inspirerende boeken die helpen…
15 non-fictieboeken om te lezen vóór je 30ste!
an je 20ste tot je 30ste maken mensen vaak enorme veranderingen mee: studeren, op jezelf wonen, een relatie, kinderen er kan van alles op je af komen. Wat het leven ook voor je in petto heeft: met deze boeken ben je er klaar voor!
De nieuwsbrief over boeken die je niet mag missen
Wil jij ook graag op de hoogte blijven van nieuwe boeken en leuke acties? Meld je aan en ontvang het laatste boekennieuws van A.W. Bruna Uitgevers in je inbox!
Bedankt voor je aanmelding of aangepaste voorkeuren. Je ontvangt binnen enkele minuten een e-mail waarin we je vragen je eventuele aanmelding te bevestigen. Het is mogelijk dat deze e-mail in je map ongewenste e-mail terecht komt.